wiesz, sa dziewczyny proste i i dziewczyny z talią, i kazdy typ może byc drobnej i mocnej budowy. Ty optycznie na chwile obecną IMO należysz do tych o mocnej budowie i najczęściej dziewczyny takie jak ty budują bardzo szybko siłę, nawet na niskich kaloriach i mają trudności ze schudnięciem, po prostu ich organizm ma ten poziom BF bardzo silnie [...]
[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 [...]
Typ ektomorficzny Jeśli jesteśmy typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeżeli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: Wykonywać podstawowe [...]
[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 [...]
homo sapiens, raczej typ nordycki-nieodpowiednie zdjecie by to stwierdzic na 100%. typowy mezomorfik....trening i własciwosci budowy nie maja nic do rzeczy...można byc bardzo tlustym mezomorfikiem ale nie zmienia to typu budowy. mezomorficy charakteryzuja sie proporcjonalna budowa(to tu mamy),widocznym rysunkiem miesni,bez nadmiernie [...]
"Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli nie ma dobrego planu treningowego, to przyrost mięśni może się wydawać syzyfową pracą. Stosując jednak zdrowe rady, można zbudować mięśnie o wiele szybciej. Oto kilka wskazówek: [...]
Australijska lekarka Sandra Cabot zajmującą się od wielu lat problemami otyłości twierdzi, że efekty odchudzania zależą od dobrania diety do typu budowy ciała. Dr Sandra Cabot rozróżnia cztery główne typy budowy kobiecego ciała: ginekoloidalny z dominującą rolą jajników wytwarzających estrogeny (budowa kobieca); androidalny z dominującą rolą [...]
Oba koksy widzę pełen hardcore, bez rękawic Głodziu, byłbyś w stanie ocenić typ swojej budowy ciała ? Ja bym powiedział, że endomorfik, ale kierwa, przez te muły nic nie widać
Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]
[...] do jej uprawiania tylko zawodników dobrze znoszących wysiłek kwasomlekowy. Uzdolnienia sprinterskie, szyli odpowiednie predyspozycje wrodzone, to przede wszystkim odpowiedni typ systemu nerwowego odznaczający się dużą ruchliwością procesów nerwowych i zdolność do szybkiego reagowania na bodźce czyli szybkość przewodzenia w drogach nerwowych. Duża [...]
[...] się skupić no i włączone żwawe areo powinno pomóc pchnąc redukcję dalej (na początku jak zaczyna się wprowadzać areo może wystąpić efekt "spuchniętych" nóg czy pupy - i to najczęściej u kobitek z Twoim typem budowy) puści... czasu potrzeba a klepsydra i gruszka to podobny typ hormonalny:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-23 11:42:08
No tak.... jestem kobietą, stądteż nie było oceny pełnej śliny Reprezentuję inny typ i charakter budowy, który bardziej odpowiada moim wymaganiom i co najważniejsze dyscyplinie, którą uprawiam. Jak sam stwierdziłeś dział ten służy wypowiadaniu swojej opinii, wypowiedziałam swoje zdanie i ocenę i moje konto o mało nie zostało zablokowane Czyli to [...]
Wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma - dużo w tym prawdy... Wiem, że niektórzy marzą o szczupłej sylwetce - ja na nią nie narzekam... też wolę ten typ niż mieć za dużo na sobie ciała... Mnie tylko chodzi o skuteczność moich poczynionych wysiłków w celu nabrania odrobinę masywniejszej budowy. Bo co mi po ładnej rzeźbie, kiedy w ubraniu wyglądam jak [...]
[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 [...]
[...] po redukcji metabolizm jest spowolniony i możemy się zalać przy takim dodawaniu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na masę będzie wynosiło około 3500 kcal - uwzględniłem typ mojej budowy, termogeniczny efekt pożywienia i masę innych. Myfitnesspal podał podobną wartosc. Chcę jak najlszybciej dojsc do 3000 kcal i zobaczyć jakie efekty będą [...]
Somatotyp budowy sylwetki nie jestst istotny. Nie ma on większego wpływu na nasze odżywianie, ponieważ zdecydowana większość z nas ma mieszany somatotyp budowy ciała. W Twoim przypadku również wygląda to podobnie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w tych oto artykułach: [...]
[...] i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). Piszesz, że tyjesz głównie w nogach więc to Twój typ też.
Hmm.. wydaje mi się, że żaden typ nie pasuje do Ciebie. Według najnowszych badań amerykańskich naukowców z najbardziej prestiżowych uczelni do znanych nam trzech grup/typów budowy powinno się dodać jeszcze jeden. Badania przeprowadzano na grupie ponad 1,5 tysiąca sezonowców. To będzie Twój typ, to : - Muminek. Muminomorficy są wielkimi [...]
czemu żartuje z kalorycznością? według obliczeń wyszło ze na utrzymaniu powinienem jeść ok 2900kcal, więc że to redukcja to odjąłem 20%, bo typ mojej budowy do endo. no i wyszło ok. 2400kcal. aktualnie nie trenuje 6x w tyg tylko, 5 i wszystko po raz i regeneracja jest okey. myślisz ze ta dieta to lipa ? więc co polecasz